dobre cwiczenia na

Bylem dzis u lekarza, dostalem zastrzyki(dzisiaj 3 i jeszcze przez 3 dni po jednym), skierowanie do ortopedy i rozkaz rozciagania kregoslupa(znacie jakie dobre cwiczenia?) Powiedziala mi jeszcze, ze bede to juz odczuwal do konca zycia jak np dluzej bede siedzial na krzesle itp, a jak zapytalem o silownie, to powiedziala, ze ortopeda wszystko [...]

[...] zmieniamy plan i zamiast klaty, bicepsa itp, robimy 2 dni bardzo konkretnego FBW i jeden Bear Complex. Brzuch. Ja bym ćwiczył 2 razy w tygodniu, po 2 ćwiczenia - spięcia i wznosy w zwisie na drążku. Ćwiczenia na konkretne partie. Nie wiem czy chodzi Ci o te co ty podałeś, czy te co z linku. Ja bym wybrał te z linku, dobre i sprawdzone :-)

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html To jest dobre rozwiązanie na 4dni. Co do tego splita na 4dni: Klata: daj po 4s każdego ćwiczenia. Tric: Wyciskanie wąsko jako pierwsze 3s, potem wyciskanie fransucksnie 3s i pompki w podporze tyłem 3s Nogi: Przysiady 4-5s Wykroki 4s Zuraw 4s [...]

Wodyn - to jakie dobre cwiczenia mi polecisz? Na dol grzbiety i dwuglowe uda? Te z atlasu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp#13 http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp#6 ?? Jak bede robil po treningu to chyba lepiej statycznie robic? Po tych spod mojego linku naprawde czulem ulge w dole plecow. A kiedys chyba nawet sam mi [...]

Z Krzycha jak i Mawashiego były same ćwiczenia na poszczególne aktony jak i powtórzenia. 1. No to jeżeli nie sprawi problemu to powiedź mi w jakie dni co byś robił. 2. Czy same ćwiczenia i powtórzenia są dobre ? Pozdrawiam :) P.S. Jeżeli pomoże Ci to, to przenieś temat do działu początkującego :) Mi tam obojętnie ważne aby ludzie pomogli heh.

[...] tego serki wiejskie banany po treningu i ryz oraz schaby ale niecodziennie jem te same rzeczy a ja sie pytam was o odzywki a nie o diete i cwiczenia a wy mi co innego piszecie. Czy bedzie dobre to nitro bo caly czas sie zastanawiam czy to brac i jak jest ze smakiem bo ponoc beznadziejny. Zmieniony przez - KamilB95 w dniu 2013-05-14 17:42:43

[...] z potasem, bo często drgają mi powieki witaminę c, silicę na włosy i paznokcie chcę kupić tran, bo czytałam że warto go brać o tych treningach poczytam sobie jak mówisz, że dobre są na początek :) doświadczenie z cieżarami mam małe, z płytami dvd z shape'a robiłam jakieś treningi siłowe i na maszynach po 15 powtórzeń w 3 seriach ćwiczenia na [...]

Z waszych rozmów wynika, że joga to naprawdę ciekawa sprawa. Coraz bardziej zaczyna mnie to interesować :) Muszę o tym trochę poczytać. Tak na marginesie, nie wiecie czy ćwiczenia na stepie są dobre na rozciąganie??? Pozdrawiam...

[...] 20 pompek i mnie później bolały wszystkie stawy (nadgarstek, łokieć, barki), że jest to nie do opisania. Jednak po 1kg nic mi nie było. Nie przeginać z ciężarem. Jest to dobre ćwiczenie na dynamikę. Po 3 rundach odłóż hantle i zobacz jak ci będą ręce szybciutko chodzić, jest to efekt chwilowy, ale daję podstawę do kontynuowania tego ćwiczenia [...]

[...] czy Y-raise hantlami na ławce czy może wystarczy sam Face pull, bo chyba angażuje czworoboczny i tył barku? mozesz wykonywac zamiennie, raz face pull raz odwrotne rozpietki 5. Czy wyciskanie wąsko to dobre ćwiczenie na klatkę, nie chciałem powtarzać z treningu A i nie chciałem mieć 10 ćwiczeń w jednej sesji? srednie, bardziej atakujesz tricepsy

[...] ćwiczenia. Byłem u lekarza który przepisał mi jakieś maści przeciw zakrzepowe. Według mnie powinieneś przede wszystkim: doleczyć tą kontuzje, po drugie zaopatrzyć się w dobre rękawice z usztywnieniem nadgarstka, po trzecie zwrócić uwagę żeby nie przeginać nadgarstków gdy bierzesz sztangę ze stojaków. To tyle ode mnie. Zmieniony przez - [...]

A mogę wiedzieć na czym opierasz swój tok myślenia? Tzn, chciałbym by ten wyskok chociaż przez okres wakacji się trochę powiększył, liga rusza od września więc chcę mieć lepszą formę - robić ćwiczenia dokładnie i mieć pewność że robię je dobrze, i dobre ćwiczenia do tego stosuje... Dziękuję ;)

[...] A tak wygladaja gumy rehabilitacyjne http://www.sport-shop.pl/gallery/big/1382_1.jpg 4cw. To skakanka tutaj wiadomo wiele technik itp. Tez uwazam ze bardzo dobre cwiczenie a rownowage. I w sumie chyba to wszystko, jesli chodzi o cwiczenia na rownowage plus rehabilitacje(wzmocnienie pooperacyjne). Nie jestem jakims fachowcem, [...]

[...] siłę, wytrzymałość i zarysują mięśnie. Nie muszą być monotonne i praktycznie na każdym treningu można wykonywać co innego. Basen, sporty zespołowe, sporty walki także będą dobre. Zajęcia na które chodzisz także, niezależnie jakie by nie były to zawsze to jakaś aktywność. Poza tym, twoje cele są sprzeczne, nie chcesz rosnąć ale chcesz być [...]

Jeśli jesteś zadowolony z tego jak Ci się trenuje to w takim razie nie ma co kombinować za bardzo bo sam trening na 3 dni treningowe masz dobrze ułożony i dobre ćwiczenia dobrane. Więc jeśli masz dobre odczucia treningowe to leć spokojnie tym planem. Standardowo musisz tylko przytrzymać miskę i starać się utrzymać progresję w ciężarach. Czy [...]

[...] Super-serie robię w następujący sposób: Po każdej serii np. klatki przechodzę _natychmiast_ na serię np. najszerszego. Dopiero po najszerszym 40s odpoczynku. Wiem, że niektórzy ludzie twierdzą, że superserie są dobre jedynie na spalanie tłuszczu. Ja natomiast czuję, jak puchnę :)" "Kogut tylko na własnym gnojowisku dużo może".

[...] Może pozamieniać jakoś dni??? trening brzucha mozesz tak robic ja robie brzuchy przy kazdym treningu 5. Co wogóle myslicie na temat treningu brzucha? Chcę stosować brzuszki 4x20, skrętki z gryfem od sztangi 4x30 (na talię) i może jeszcze jakies cwiczenie (jakie byłoby dobre)?? mozesz na brzuch sprobowac A6W(poczytaj troche na ten temat)

[...] u neurochirurga, który obejrzał rentgeny, TK, sprawdził odruchy, siedziałam u niego 40 min:) zalecił przerwę, powiedział, że to niemożliwe żebym takie mrowienia miała od tak małej skoliozy, że kręgosłup i odruchy są dobre. W sumie to byłam z tym problemem u 2 ortopedów, 1 neurologa, 1 neurochirurga, 3 fizjoterapeutów i nikt nie potrafi pomóc.

[...] w tym wszystkim dieta. Ja bym spróbował najpierw ogarnąć dietę na lepszy poziom bo może się okazać, że to ona będzie Cię limitować przy poprawie wyników. A tak w ogóle to jak na 69kg masy ciała to wyniki masz bardzo dobre. Trenujesz też w jakiejś sekcji siłowej czy startujesz na zawodach bo z takimi wynikami mógłbyś się już coś pobawić w starty.

klatka: wywal skos w doł. rób po 3s. triko: dobre ćwiczenia ale rób w kolejności: francuz, pompki, w opadzie. plecy: kolejność: MC 4s, drązek4s, wiosło3s, sciaganie drążka3s, szrugsy3s biko: kolejność: sztanga, młotki, modlitewnik nogi: ok. mógłbyś dodać jeszcze jedno jakieś ćwiczenie na kulszowo goleniowe (proponuje żurawia) barki: wywal [...]